När sommarvärmen kommer är det viktigt att hitta svalka och ta hand om kroppen. Höga temperaturer kan påverka hälsan, särskilt om värmen håller i sig flera dagar. Här är några tips för att hålla det svalt – både hemma och i vardagen.

Svalka kroppen

En sval dusch ger snabb effekt. Du kan också använda en blöt handduk runt nacke eller handleder. Även löst sittande kläder i bomull eller linne känns svalare än syntetmaterial.

Fyll på med vätska

Drick vatten regelbundet under dagen, även om du inte känner dig törstig ännu.

Ta det lugnt i värmen

Undvik fysisk ansträngning under de varmaste timmarna mitt på dagen.

Vissa är mer sårbara för värme

Alla behöver skydda sig från värmen, men vissa personer riskerar att påverkas mer negativt. Det gäller särskilt:

• äldre
• kroniskt sjuka
• personer med funktionsnedsättning
• barn och gravida
• personer som tar vissa mediciner som påverkar kroppens förmåga att anpassa kroppsvärme eller värmebalans.

Tips från vår energi- och klimatrådgivare

Kommunens energi- och klimatrådgivare, delar med sig av fler smarta sätt att hålla hemmet svalt:

Skärma av

Bästa effekt är alltid att solinstrålning inte kommer in genom fönstret. Avskärmning utomhus som exempelvis med markiser är mest effektivt, men även persienner och gardiner inomhus hjälper till. Ett tips är att använda skuggplast eller annan självhäftande film, som kan tas bort, på utsidan av fönstret.

Vädra och dra nytta av frikyla

Håll stängt ut är det är varmt på dagen. När det är svalare ute om kvällen, öppna upp och släpp in sval luft. Man får även en svalkande känsla om det är sommarbris ute. Då kan man öppna upp så snart det är lika varmt inne som ute. Finns en svalare sida, börja med den och skaffa sedan tvärdrag. Har huset en källare håller den sig svalare längre. Det är en bra plats för ett sommarsovrum. Ett tips är att sova på golvet. Det är alltid lite svalare.

Fläkt

Fläkten gör inte luften svalare, men kan kännas behaglig svalkande och kan hjälpa till att dra in sval luft om kvällen. Men så fort den inte behövs, dra ur kontakten för ökad säkerhet. Ett tips är att kombinera kylklampar med fläkt. Placera klamparna framför fläkten så kyls luften ned något.

Stäng av värme och prylar som inte används

Det kan vara element eller golvvärme som står på, belysning eller spillvärme från prylar som inte används, ex datorer och skärmar. Dra ur kontakten så är du helt säker.

Autoläge på luft/luft-värmepumpen?

Om man använder komfortkyla med sin värmepump, kolla så den inte står i autoläge utan endast för att kyla. Och var extra noga med att rengöra filtren när fläkten går kontinuerligt.

Har du skaffat värmepumpen för att spara energi och pengar, tänk på att komfortkylan äter upp besparingen. Använd frikyla så långt det går!

Energimärkning på prylar som kyler

Hur energismarta prylarna är kan du se på energimärkningen när du handlar. Mest effektiva valet är A och det finns portabla luftkonditioneringsapparater som håller måttet. De portabla som är vattenkylda har inte märkning.

Kyla med fukt

Luftkonditionering som kyler med vatten är inte anpassade för svenska varma dagar med hög luftfuktighet. Det är avdunstningen som kyler och den fungerar bäst när det är torrt ute. Med torr hetta kan fukt kyla.
Kyltrix: Är det torr värme, sänk frikylan lite till genom att placera fuktigt tyg i fönsterdraget.

Välisolerat hus

Ett hus som är väl isolerat håller inte bara värmen inne vintertid, utan även värmen ute när det blir heta sommardagar. Det gäller hela klimatskalet. Från tak till grund.

Vill du ha fler smarta och opartiska energi- och klimatrådgivningstips? Läs mer och kontakta kommunens energi- och klimatrådgivare.