Tips för att undvika fall
Vem som helst kan ramla, men risken ökar både när vi blir äldre och när det är halt ute. Våra arbetsterapeuter och fysioterapeuter på rehabenheten har därför samlat några enkla tips som gör vardagen tryggare och minskar risken för fallolyckor både hemma och utomhus.
När du går ut:
- Använd broddar eller skor med bra grepp. Komplettera med gånghjälpmedel om du behöver.
- Gå lugnt och håll i dig där det finns möjlighet.
- Ha inte händerna i fickorna – det gör det svårare att hålla balansen.
- Om det är mycket halt ute och du känner dig osäker: stanna inne om du kan eller gå ut tillsammans med någon.
I hemmet:
- Se över belysningen för att undvika mörka partier.
- Plocka undan hinder, till exempel lösa mattor och sladdar.
- Använd skor med bra stöd eller antihalkstrumpor.
Rörelse och träning gör skillnad
Det är alltid viktigt att vara fysiskt aktiv och träna styrka och balans. Våra team på rehabenheten arbetar med att förebygga fall och stärka tryggheten för kommunens invånare.
Har du frågor om balans, hjälpmedel eller vad just du kan göra för att minska risken att falla? Kontakta oss via servicecenter på telefon 042-33 71 00 eller kommunen@hoganas.se
Boka en säkerhetsrond
Behöver du en säkerhetsrond hemma? Boka gärna Fixar-Malte .
Balansövningar att göra själv
På den här sidan har vi samlat några enkla balansövningar som du kan göra både hemma och ute i naturen. Fysisk aktivitet minskar risken för fallolyckor – dessutom är det hälsosamt för både kropp och knopp.
Träna tillsammans med andra
Tycker du det är roligare att träna tillsammans med andra och samtidigt få social gemenskap. Här har vi samlat aktiviteter och träning i Höganäs kommun för seniorer: