Balansträning

På den här sidan har vi samlat några enkla balansövningar du kan göra både hemma och ute i naturen. Fysisk aktivitet minskar risken för fallolyckor – dessutom är det hälsosamt för både kropp och knopp.

Övningarna du hittar här har tagits fram av förebyggandegruppen som är en del av kommunens rehabenhet. Du kan också använda det här balansträningsprogrammet från socialstyrelsen, där det finns bilder och förklarande text till olika bra övningar Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster..

Träning på promenad

Är du ute och går är det ett perfekt tillfälle att stanna vid till exempel en parkbänk och göra de här övningarna. Använd bänken eller kanske din rollator som stöd där övningarna kräver det.

Uppresningar och knäböjningar

Rörlighet nacke och bröstrygg

Tyngdöverföring och bensträck

Tåhävningar

Benlyft åt sidan, bakåt, framåt och enbenstående

Träning på utegym